Bicara Tentang Libido Rendah Pada Pria

Apa itu libido rendah?

Libido rendah, atau juga dikenal sebagai penurunan libido, adalah kondisi di mana gairah seksual berkurang atau bahkan hilang sama sekali. Kondisi ini juga dapat diartikan sebagai keinginan untuk berhubungan seksual yang tidak dapat diwujudkan. Dalam banyak kasus, rendahnya gairah seksual dapat memicu stres berkepanjangan dan mengganggu keharmonisan hubungan. Menurut sebuah studi dalam jurnal Brain and Behaviour, libido didefinisikan sebagai ketertarikan terhadap objek atau pengalaman seksual yang membangkitkan gairah serta memunculkan rangsangan pada organ intim.

Tips untuk mengatasi libido rendah:

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah libido rendah adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup yang lebih sehat. 

• Pertama, penting untuk menghindari kebiasaan tidak sehat seperti merokok, menggunakan narkoba, dan minum alkohol berlebihan karena hal-hal tersebut dapat menekan gairah seksual.

• Selain itu, aktivitas fisik berupa olahraga aerobik dan latihan beban secara teratur dapat memberikan manfaat ganda - selain meningkatkan daya tahan tubuh, juga membantu memperbaiki citra diri, suasana hati, dan pada akhirnya meningkatkan libido.

• Aspek komunikasi dengan pasangan juga tidak kalah penting. Pasangan yang mampu berkomunikasi secara terbuka dan jujur cenderung memiliki ikatan emosional yang lebih dalam, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual mereka.

• Untuk pria, mengonsumsi suplemen peningkat testosteron bisa menjadi salah satu pilihan untuk membantu meningkatkan gairah seksual. 

• Namun yang terpenting, jika penurunan libido terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli seperti terapis seksual, psikolog, atau psikiater yang memiliki keahlian dalam menangani masalah seksual untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

ditulis oleh Hamdi Hamdoyo dan dr. Fadhil Ali, MPH

Referensi:

1. King G. Low libido causes & treatments [Internet]. Mayo Clinic Health System. 2023 [cited 2024 Dec 20]. Available from: https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/lets-talk-low-libido